Adho MUKHA virasana - variante

Le Héros visage vers le sol - variante

Asseyez-vous sur les talons, les genoux écartés et posez le front et les mains sur un bolster (coussin de yoga). Respirez profondément de 1 à 3 minutes, en détendant particulièrement la nuque. Vous pouvez faire cette posture simple autant que vous le souhaitez.