Ja­tha­ra pa­ri­var­ta­na­sa­na

Esprit Yoga HS - - MAL DE TÊTE -

Tor­sion au sol

Al­lon­gez-vous sur le dos, ame­nez les ge­noux vers l’ab­do­men et ou­vrez les bras en croix.

En ex­pi­rant, ra­me­nez les deux ge­noux à gauche alors que la tête tourne vers la droite. Cette pos­ture douce est for­mi­dable pour dé­tendre le haut du dos et la nuque. Elle étire les bras et dé­tend les tra­pèzes. Res­tez de 30 sec à 1 min.

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