Ardha sirsasana
Le dauphin contre le mur
Placez les briques contre le mur en T comme indiqué dans la photo. Partez les genoux au sol, posez les coudes et les avant-bras au sol, ouverts de la largeur des épaules et saisissez la brique du bas.
Levez le bassin, marchez vers la tête jusqu’à ce que les épaules touchent la brique du haut. Les jambes sont tendues, la tête est soulevée. Restez de 30 sec. à 3 min. Cette posture dissout les tensions des trapèzes, ce qui peut faire disparaître les maux de tête.