Janu sirsasana
Posture de la tête au genou
Asseyez-vous sur une couverture, pliez la jambe jusqu’à placer le talon droit au périnée. La jambe gauche est tendue. Étirez-vous vers l’avant et prenez le pied gauche avec les mains. En expirant, posez le front sur un support souple. En posant les bras sur le support, vous détendez également les trapèzes, dont les tensions provoquent des migraines. Respirez amplement, ressentez la détente du cerveau à l’intérieur du crâne. Vous pouvez rester une minute, puis changez de côté.