Setu bandha sarvangasana
Le demi-pont avec supports
Placez un bolster en longueur, posez-vous dessus, puis déposez les épaules au sol. La nuque est étirée. Les jambes peuvent être pliées si le bas du dos est sensible, ou tendues avec une sangle pour les maintenir ensemble et un bloc sous les pieds. L’ouverture des côtes permet de grandes respirations. Un must, juste après Viparita Karani, pour finir d’enlever les tensions de la tête !