La nourriture, mon amie

Trop manger, trop souvent, ou pas assez. Nous en arrivons à voir la nourriture comme une ennemie à combattre. Le yoga nous aide à retrouver un rapport équilibré et serein avec la nourriture.

L’expression « troubles du comportement alimentaire » (TCA) désigne des perturbations dans le rapport qu’entretient un individu avec son alimentation et qui ont une répercussion négative sur sa santé physique et mentale. Elle englobe l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie boulimique. L’anorexie consiste en un refus de maintenir à une valeur minimum normale le poids corporel, provoqué par une peur intense de prendre du poids et lié à une perception altérée de son propre corps. La boulimie consiste à ingérer une importante quantité de nourriture en une période limitée de temps. Elle est accompagnée d’un fort sentiment de perte de contrôle. Les « crises boulimiques » sont associées à des comportements compensatoires tels que le jeûne, les vomissements, l’usage abusif de laxatifs et/ou la pratique physique excessive. L’hyperphagie boulimique, quant à elle, est marquée par des crises de boulimie sans conduites compensatoires inappropriées, provoquant généralement obésité et surpoids. Plus récemment diagnostiquée, l’orthorexie est un TCA qui consiste en une obsession de l’alimentation saine. Si le grignotage, les fringales ou le syndrome d’alimentation nocturne ne sont pas diagnostiqués comme des TCA, ils peuvent néanmoins en être les signes avant-coureurs. Les TCA trouvant leurs sources dans l’interaction de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Leur traitement est complexe et requiert une prise en charge médicale et nutritionnelle, aussi bien que psychiatrique et/ou psychologique. Les groupes de soutien constituent également une aide précieuse.

les effets positifs du yoga

Si la pratique du yoga ne constitue en aucun cas une « thérapie », elle peut avoir des effets positifs sur les TCA, que ce soit de façon préventive, comme un traitement complémentaire, ou encore en tant que pratique pour consolider la guérison. D’abord, le yoga permet à certaines personnes d’expérimenter la relaxation. L’alternance entre posture et détente fait ressentir la complémentarité entre le « plein » et le « vide », entre le registre du « faire » et celui du « nonfaire » et permet de se libérer des sollicitations constantes et des critiques qu’assaillent en permanence les patients atteints de TCA. Par ailleurs, le yoga permet de découvrir son corps d’une façon nouvelle. Dans une société qui y voit souvent un simple ornement, les personnes souffrant de TCA bénéficient d’une pratique qui attache plus d’importance à l’« être » qu’au « paraître ». La pratique du yoga peut également faire émerger une nouvelle façon de voir sa propre

vie : relativiser, mettre en perspective, ne plus regarder les choses avec des lunettes qui font « grossir », non seulement le corps mais aussi les difficultés inhérentes à l’existence. Finalement, prendre un cours de yoga peut aider à ne pas rester isolé, à ne pas s’enfermer dans la culpabilité et la honte.

vivre son corps dans la douceur

Parmi les bienfaits scientifiquement mesurables que le yoga apporte se trouve la diminution des niveaux de cortisol ou « hormone du stress » et l’augmentation des taux de neurotransmetteurs responsables de la régulation émotionnelle et impliqués dans la diminution de l’anxiété et la dépression (GABA, mélatonine, sérotonine et dopamine). Certaines postures de yoga induisent des modifications neurologiques et métaboliques des systèmes de régulation de l’appétit et peuvent avoir une influence positive sur les troubles du comportement alimentaire.

Si les TCA constituent une sorte de croisade hostile envers soi-même visant à s’améliorer, à se corriger voire à se punir sans relâche, le yoga, favorisant une plus grande conscience de soi, une attitude de non-jugement envers soi-même et une plus grande intégration de l'esprit et du corps, peut devenir une voie de sortie de cette prison. Tout être humain mérite de vivre libre des obsessions et de compulsions ali- mentaires et de trouver dans les aliments et les boissons une satisfaction et une source de plaisir profonds et authentiques. La séquence que nous vous proposons ici est destinée à équilibrer les fonctions digestives et à combattre l’anxiété au moyen de postures qui ancrent et stimulent l’énergie vitale. Toutefois, et bien qu’il soit essentiel de s’engager dans la pratique du yoga avec persévérance et assiduité, il est indispensable de ne jamais oublier la douceur avec soimême.