Purvottanasana
La planche inversée
Assis, les jambes tendues devant vous, placez les mains à l'arrière du corps, les doigts tournés vers l'avant. Expirez en rétroversant le bassin. Ensuite, en inspirant, repoussez le sol avec les mains pour décoller le bassin, les jambes restant tendues. Sans laisser la tête tomber en arrière, sentez l’ouverture de la cage thoracique. Prenez trois respirations profondes.