Balasana •
L'enfant
Tout de suite après, pour détendre le bas du dos et soulager les lombaires, asseyez-vous sur vos talons et posez le front au sol en enroulant le dos. Respirez en prenant conscience de la détente dans la région lombaire et le sacrum. Sentez l’aisance avec laquelle vous expirez dans cette posture. Si c’est agréable, vous pouvez placer les poings fermés au niveau du ventre, à droite et à gauche de votre nombril
(voir posture 8, p. 83).