Ujjayi
la respiration sonore
Dans une posture assise confortable, inspirez et expirez la bouche ouverte en faisant un léger son comme pour produire de la buée sur un miroir. Puis inspirez et expirez en fermant la bouche, en essayant de produire le même son en contractant légèrement votre arrière gorge. continuez ainsi pendant une dizaine de cycles.