Upavistha konasana - variante

Allongé sur le dos, jambes écartées

Allongez-vous sur le dos, les jambes ouvertes posées sur le mur. Placez les pieds dans une sangle afin de maintenir l’ouverture sans tensions. Cette posture rétablit la circulation sanguine et lymphatique dans les jambes et les aines et donne une agréable sensation de légèreté. Dans la posture, doublez le temps d’expiration. Vous allez rentrer dans un état proche de celui de la méditation. Puis revenez en expirant et changez de côté.