Talon, Mouvement dans la longueur
Asseyez-vous. Fléchissez votre genou droit et posez votre pied à côté de votre cuisse. Avec votre main droite, entourez votre talon en moulant vos doigts sur celui-ci. Sentez que vous pouvez mobiliser l'os de votre talon. Doucement, tractez votre talon, comme si vous vouliez l’éloigner du reste du pied. Puis, emmenez-le vers l'arrière, comme si vous vouliez agrandir le pied. Ensuite poussez le doucement vers l'avant. Faites ces mouvements plusieurs fois. Reposez-vous et répétez avec l’autre pied.