Épaule et bras
Asseyez-vous sur un siège avec accoudoirs. Laissez votre coude et votre avant-bras droits se poser sur l'accoudoir et déposez leur poids sur celui-ci, mais sans vous appuyer. Placez ensuite votre main gauche audessus de l'épaule droite et sentez la masse du muscle trapèze que vous entourez de votre main. Levez l'omoplate et sentez-le se contracter sous votre main. Sentez que le coude et l'avant-bras ont quitté l'appui sur l'accoudoir. Faites ceci plusieurs fois. Deuxième étape : recommencez le mouvement précédent, gardez l'épaule légèrement montée. Maintenant, laissez retomber le bras : le coude et l'avant-bras se déposent à nouveau vers l'accoudoir. Par ce petit mouvement, vous créez une distance entre l'omoplate et le haut de l'humérus.