Balasana variante
L’enfant, poings sous le ventre
Assis sur les talons, ouvrez les bras en croix. Sur une expiration, posez le front au sol en plaçant les poings fermés sous le ventre. Inspirez, redressez-vous avec les bras en croix. Répétez deux fois en dynamique, puis restez dans la posture. À chaque inspiration le ventre se gonfle, ce qui engendre un massage profond, et à chaque expiration les poings rentrent plus en profondeur. Restez quelques respirations, puis redressez-vous sur une inspiration. Observez le souffle.