Sarvangasana
La chandelle
Allongé sur le dos, placez les mains de chaque côté du corps, paumes à plat. Pliez les jambes et en inspirant soulevez le bassin et levez les jambes. Calez vos mains dans le dos pour vous redresser.
Les yeux peuvent se fermer. Restez trois respirations. Pour revenir expirez, pliez les jambes, les genoux sur le front, les mains à plat sur le sol. Appuyez sur les mains pour éviter de rouler brusquement. Détendez-vous allongé, avant de remonter dans la posture une seconde fois (trois respirations), puis une troisième fois (de 10 à 20 respirations).