Savasana •
Posture du cadavre
Allongez-vous sur le dos. Sur une inspiration, contractez fermement les muscles d’une zone du corps (un bras, une jambe…) et sur une expiration détendez tout, de la peau, vers les muscles, jusque vers les os. Commencez par le côté droit, le côté gauche, les fessiers, le ventre, la cage thoracique puis la tête et le visage. Puis faites quelques respirations complètes, le ventre se bombe, les basses côtes s'ouvrent et enfin la zone des clavicules. Sur chaque expiration, relâchez les tensions encore présentes. Prenez le temps de bailler pour débloquer le diaphragme. Cet exercice vous permet d’identifier les zones de tension.