Virabhadrasana i
Le guerrier I
Ouvrez de nouveau les jambes, les pieds parallèles et placez les mains sur les ailes iliaques. Tournez les pieds et le buste à gauche. Sur une expiration, pliez la jambe gauche. En inspirant, levez les bras et regardez vers le ciel. À chaque inspiration laissez monter la force des pieds vers la cage thoracique. À chaque expiration, sentez l'ouverture et la confiance. Restez quelques respirations, puis changez de côté. Cette posture développe vitalité, force et confiance en soi.