Kurmasana simplifié
La tortue simplifiée
Asseyez-vous sur les ischions, les plantes de pieds en contact. Expirez, placez les bras à l'intérieur des cuisses et saisissez le dessous de vos chevilles. Placez un support entre les pieds pour poser la tête. La tortue symbolise le retrait des sens, c'est une posture d'intériorisation. Restez quelques respirations, puis revenez tranquillement. Un asana qui apporte relâchement et centrage, détend le ventre, étire la colonne et ouvre le bassin.