Apanasana
Posture d’élimination des vents
Toujours allongé sur le dos, ramenez les deux genoux serrés vers l'abdomen et posez une main sur chaque genou. À l’inspiration, éloignez les genoux de l'abdomen et à l’expiration ramenez les genoux vers la poitrine. Continuez le travail en dynamique. Sentez le mouvement du ventre, l'étirement du dos à l'inspiration, la détente à l'expiration. Cette posture masse en douceur le dos et le ventre.