Baddha konasana
Posture du cordonnier
C'est une posture incontournable pour les femmes tant elle apporte de bienfaits. Vous pouvez vous asseoir sur le sol, sur une brique ou contre un mur. Ramenez les pieds en contact en laissant descendre les genoux vers le sol. Sinon vous pouvez saisir les pieds avec les mains et chercher à lâcher les genoux en expirant. Avec l'inspiration sentez un mouvement ascendant le long de la colonne. En expirant gardez l’ouverture dans la détente. Si vous placez les mains en peu en arrière, cela peut vous aider à redresser la posture à partir du bassin sans trop solliciter le dos.