Vriskshasana •
L'arbre
intention : comme l’arbre, je puise mon énergie dans la terre et laisse monter la sève de la vie
Prenez appui sur le pied droit puis placez le talon gauche au niveau du périnée, du genou ou de la cheville, selon vos possibilités. Si votre équilibre est difficile, vous pouvez vous placer près d'un mur. Ramenez les mains en salutation au niveau du coeur, et fixez un point devant vous. Sur chaque inspiration sentez que vous puisez l'énergie de la terre à travers votre pied qui laisse descendre ses racines profondément. À l'expiration sentez cette énergie tellurique ample et puissante qui nourrit tout votre corps. Vous pouvez faire cet exercice au pied d'un arbre en pleine nature. Restez quelques respirations, revenez en expirant et changez de pied.