Parivrtta tadasana •
La montagne en torsion
intention : je suis inébranlable et solide comme la montagne
Debout pieds joints, inspirez en levant les bras par l'avant à l’horizontale. En expirant, tournez le buste à gauche et ramenez le bras gauche et le regard vers l’arrière. À chaque inspiration sentez votre hauteur, de la terre vers le ciel. À chaque expiration sentez l'immensité de l'espace autour de vous, comme si vous dominiez le paysage du haut d'une haute montagne. Restez quelques instants, revenez sur l’expiration et changez de côté.