La vague au sol
intention : je régénère tout mon corps
Posez les pieds au sol, les bras le long du corps. Fermez les yeux. Sur une inspiration, creusez le bassin. Ce mouvement va venir étirer la nuque, le menton descend, les yeux descendent vers la poitrine (photo 13a). À l’expiration, pressez les talons au sol, plaquez les lombaires au sol et creusez la nuque, les yeux partent vers l'arrière (photo 13b). Continuez sans interruption. Imaginez l'inspiration qui monte dans votre colonne et l'expiration qui redescend vers le périnée. Visualisez cette ondulation très douce comme une lumière blanche de guérison qui régénère tout le corps.