Vyaghrasana •
Le tigre
Placez-vous à quatre pattes. Inspirez, creusez le dos et levez la jambe droite (photo 6a), puis sur une expiration repoussez le poids du corps des mains, enroulez le dos et ramenez le genou vers la poitrine (photo 6b). Refaites le mouvement avec la jambe gauche. Alternez flexion et extension avec un mouvement doux au niveau des cervicales. Les yeux suivent le mouvement de la tête, vers le front à l’inspiration, vers le nombril à l'expiration. Vous déliez ainsi toute la colonne vertébrale, vous libérez le diaphragme et renforcez votre système parasympathique qui régule votre coeur.