Adho MUKHA svanasana
Le chien tête en bas
Placez-vous sur les genoux les orteils retournés, étirez les bras devant vous, puis sur une inspiration montez le bassin vers le ciel en repoussant le poids du corps des mains. Gardez les talons levés dans un premier temps, vous pouvez même plier légèrement les jambes pour alléger l’étirement. Sur chaque expiration, laissez les viscères peser sur le diaphragme, qui se relâche alors profondément. Restez six respirations. Expirez et descendez en posant les genoux et le front au sol. Observez l’effet important de détente que cela procure.