Méditation sur le Coeur

Installez-vous confortablement dans la posture de votre choix. Immobile. Stable. Prenez conscience de votre corps. Puis de votre respiration. Puis de la région du coeur. Essayez d’écouter votre coeur. Vous êtes dans la poitrine. Et vous vous adressez à votre coeur. Dites-lui que vous savez qu’il est souvent mis à rude épreuve. Parlez-lui en étant à son écoute. Dites-lui que dorénavant, vous allez être à l’écoute de ses besoins, de ses souffrances, de ses difficultés et que vous n’allez plus le laisser coupé de votre tête. Votre coeur et votre tête ne forment qu’un. Vous êtes à l’unisson. Laissez votre attention flotter dans cette zone. Laissez-vous respirer dans cet espace du coeur. Ressentez la douceur, la joie qui s’en dégage. Restez tant que vous êtes bien. Quittez la méditation en vous inclinant en avant dans un geste d’abandon et de lâcher-prise en remerciant la vie d’être présente dans votre corps et de circuler librement.