Restez droit et détendu

Quand on a mal au dos en méditant, deux cas de figure sont possibles : la colonne est soit trop cambrée soit trop avachie. Si vous êtes plus cambré que la normale, les muscles se rigidifient et se tendent trop et l’esprit risque davantage de s’agiter frénétiquement. À l’inverse, quand on est avachi, avec les mains qui glissent à l’avant des genoux et le menton qui descend, il est difficile de se sentir présent et alerte. Pour aligner votre colonne, penchez le buste tout entier légèrement vers l’avant et redressez-vous doucement en sentant les vertèbres qui s’alignent l’une sur l’autre au fur et à mesure que vous remontez.