La pratique

Trois exercices pour explorer consciemment votre sens du toucher.

Mains

Touchez des objets familiers du quotidien avec les yeux fermés. Prenez votre temps. Quelle est la sensation d’un livre, au toucher ? D’une porte ? De la poignée de la porte ? D’une cuillère, une tasse, une serviette en papier ?

Pieds

Sentez consciemment la texture et la température du tapis, du carrelage, du parquet et d’autres surfaces de votre maison. Dehors : sentez l’herbe, le trottoir, le sable sur un terrain de jeu ou à la plage.

Corps

Concentrez-vous sur la sensation de l’eau sous la douche ou dans la baignoire. Sentez la pluie ou la neige qui tombe sur vous. Quelle est la sensation du vent ?