EXERCICE D’ALIMENTATION En PLEINE CONSCIENCE n° 1

Aujourd’hui choisissez de manger « juste ce qu’il faut ».

Asseyez-vous et prenez une grande inspiration puis une grande expiration avant de commencer. Soyez à l’écoute de la faim de votre estomac : en y prêtant attention, vous serez en mesure de reconnaître la quantité de nourriture dont vous avez besoin. Recherchez les nutriments dans la nourriture plutôt que d’y chercher exclusivement un plaisir temporaire. Dégustez lentement chaque bouchée ! Combien de sensations pouvez-vous ressentir en même temps ? Rappelez-vous que vous avez la possibilité de vous sentir mieux en sortant de table que lorsque vous vous êtes assis.