or
50 Yoga simple and beautiful exercises
Stress påverkar oss alla. Huvudvärk, sömnsvårigheter, depression, hjärtsjukdomar, utbrändhet – allt kan kopplas till kronisk stress. Här får du kunnig vägledning till de bästa yogapositionerna och -sekvenserna för att sänka...
Yoga är ett perfekt sätt att lindra stress. Det är enkelt, billigt, roligt och kan göras när och var som helst för att minska spänningar, lugna sinnet och stärka kroppen. Du behöver inte alls vara yogaproffs eller tillbringa timmar på mattan....
Läs vad forskningen säger om hur yogan motverkar stress, lugnar kropp och sinne, lindrar oro och mycket mer. Hitta de bästa yogapositionerna för olika symtom och prova tillbehören som hjälper kroppen att slappna av på djupet.
Rätt andning är en av grunderna i yogan, men andningen kan också hjälpa mot stress och öka ditt välbefinnande. Kombinera andningsövningarna med uppvärmningsrörelser som mjukar upp kroppen och får spänningar att släppa.
Nu när du har lärt dig grunderna är det dags för positionerna som hjälper dig sänka stressnivån. Följ anvisningarna till flödena för att få en bra start på dagen, fylla på med energi eller bara få en paus i vardagen.