Sin Chew Daily - Metro Edition (Day) 3)臀部伸展 2017-08-11 - 注意:大腿後側到臀部的肌肉應有被伸展開的感覺,如果彎不下去不要硬撐,只需要感到肌肉有拉開的感覺即可。 正坐在椅子上。將右小腿放在左大腿上。 身體往前彎曲,將雙手輕垂在地上,停留約30秒。左右邊各做10次。