Sin Chew Daily - Metro Edition (Day)
■肩頸肌群
痠痛的族群裡,以肩頸肌群(Neck and shoulder)酸痛的人最為常見,好發於上班族、家務操勞的人與學生等,儼然成為文明病。
低頭族、電腦族和長時間閱讀的人,姿勢固定太久,或是習慣性聳肩,讓斜方肌、頭長肌等肩頸肌群呈現緊縮狀態,刺激神經末梢,容易造成痠痛。嚴重者會痛到頭部與上背部,進而影響情緒。
除了伸展,注意坐姿要正確,並且每一小時應起身活動幾分鐘,以變換調整姿勢,也讓拉緊的肌肉得到休息。