Sin Chew Daily - Metro Edition (Day)
如果你自己不好,你就不可以好好照顧人
“我不管別人的想法是什麼,還是堅持去做。回頭去想,那就是我的中年蛻變:遵從自己的意願去做一件事情。”
中年覺醒來得志氣昂揚,晴空清朗,但中年也有很多暗流波折,讓人狼狽不堪。
她在中年成為父母的照顧者,歷經許多磨折,和過去的中年覺醒不一樣,這些中年折損,讓她身心俱疲,瀕臨崩潰。在經歷這些磨難和學習之際,她開始分享自身照顧者的經歷,為同輩和即將面臨中年的一代人,以及那個曾經崩潰的自己,述寫中年情書《我輩中人》。這是她的另一種中年覺醒和感悟。身為照顧者,她才知道,在責任壓垮你之前,你必須意識到,要把自己照顧好,才有能力照顧別人。
“真的當過照顧者才會知道,身心俱疲不是一個形容詞,而是真的發生在你生命裡的一種拉扯。”
她對同為長輩父母的照顧者說,“我一直奉勸大家不要成為純度百分百的照顧者,這是一件非常危險的事。照顧這件事本身就是非常消磨元氣、耗損情感的事情。照顧小孩,他一天天長大跟你的溝通越來越好;照顧老人家正好相反,他的狀況一天比一天差,你跟他的距離越來越遠,你一天一天感受不到他對你的愛。你看到他不斷在崩潰,然後你不斷在自責,是不是自己沒有把他們照顧好?”
她也曾經歷這樣的愧疚,巨大而壓迫的心理暗影,於此同時,生理健康也日益耗損。
“如果你是一個照顧者,沒有人幫忙,晚上要起來幾次,一兩個禮拜下來你就發現你沒有辦法好好睡覺,接下來你就會失去食慾,而過程中永遠都會發生一些失控的事,你就會像無頭蒼蠅一樣,一直忙一直忙,後來吃飯不吃飯已經不重要。”
她在照顧父母的時候,日常的三餐飲食都成了痛苦的試煉。母親生病後不想吃飯,每到用餐時總唉聲嘆氣,消頹感傷,怨聲連連。“每天到了吃飯時間她就跟我講這種話,我的每一餐都像在等待宣判的囚犯,當她不講,開始吃,我就有一種如蒙大赦的感覺,無罪釋放;一旦她又唉聲嘆氣,我就覺得這飯實在吃不下。我就覺得我有罪,沒有把她照顧好。”
她帶父親看精神科,醫生叮囑她要好好照顧自己,“醫生說,最痛苦的是常常看女兒帶家裡的長輩來看精神科,半年後就變成自己來看。”
這些照顧過程的巨大痛苦和壓抑,長年累月積累成滿滿的負能量,成了隱疾的伏筆。
“最後有一天你照顧的人撒手人寰,你的生命會完全失重,你不知道自己到底為了什麼而活着?”
她看過許多照顧者崩潰的例子,“有些會患上精神病,有些會得癌症,因為照顧的過程中負面能量太大,一個人一直承受負面能量就會生病,加上吃不好睡不好心情壓力大,這一切都是癌症的來源。”
醫生的叮囑和別人的故事,讓她意識到,把自己照顧好,是照顧好別人的先決條件。
“剛開始照顧他們的時候,就是拿命丟下去,有一種玉石俱焚的感覺,就是如果沒有把他們照顧好,我也不要活了的那種感覺。”
這種負能量的相互折磨,讓她忽而警覺,這不是該有的生命姿態,“後來想想這是不對的,父母把我生下來,應該不是要帶我一起走吧?他們把我栽培成現在這個樣子,應該是讓我在這個世界去發揮我的能力,去感受愛,去繼續愛。哪怕他們離開這個世界,他們應該也希望我可以好好的活着吧。”
那是另一種折難後的覺悟,讓她決定在最困難的時候,也要堅持保有自我,好好看護自己的身心健康,才能讓照顧的路持續走下去。
“我爸爸精神狀況比較不好的時候,就不讓我出門,要我留在他身邊。可是我就在想,哪怕是忤逆了他的想法,我也一定要出門,每天照着做我自己喜歡做的事情。可能只是出門一兩個小時都好,就是不要一直待在那裡,我會崩潰。”
“他們只有我一個照顧者,如果我崩潰了怎麼辦?照顧者想到這些事情,應該要有一種照顧者優先的念頭。沒有什麼比照顧者更重要,如果你自己不好,你就不可以好好照顧別人,所以更要把自己照顧好。”
照顧者不要獨自承擔所有壓力,適度的與身邊的人分擔責任,也是照顧好自己,“把一些責任想辦法釋放出去,如果有能力,可以請一個看護來家裡照顧;或是你有兄弟手足或其他的親人,讓其他人也來輪班。這樣做的好處是不要讓被照顧者,不要習慣只依賴你一個人,因為被照顧者的依賴心只會越來越重,因為他的狀況會越來越不好,你的身心狀況也會越來越糟糕。”