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想要預防憂鬱症，必須從生活作息下手。研究顯示，通過長期運動是可提高大腦血清素數量，從而遠離精神方面困擾包括憂鬱症。另外，保持健康飲食、常與家人、朋友保持聯繫及良好溝通，保持正面想法、不開心時懂得抒發情緒、不煙不酒、不吸毒等也是預防憂鬱症的辦法。

當衛生部提出將在明年1月1日正式實施餐館全面禁煙，有煙民提出抽煙有助紓解壓力的論點，對此我要說在這個‘你有壓力，我有壓力’的時代，每一個人都必須要有一套屬於自己抒發壓力的方式，比如唱歌、打球、看戲等，避免成為壓力收集站，但抽煙、酗酒及吸毒絕不是解壓方式。

在過去的門診中確實有喝酒的憂鬱症患者告知，他說生活太煩了，以致無法入睡，必須喝醉才能解壓。我告訴他喝酒只是治標不治本，因為他並不知道失眠其實就是憂鬱症所造成，因此他必須求醫，從根源上去治療憂鬱症所帶來的傷害。酒精只是短暫麻醉，醒來後情況更糟糕，不僅造成憂鬱症惡化，大腦結構也受到傷害，衍生出幻覺、暴力等惡行。

通常這類憂鬱症患者若肯從根源去治療，即可大大減少抽煙、酗酒及吸毒幾率，甚至可戒煙、戒酒及戒毒，之後就能好好睡上一