“我是手机成瘾吗？”自我测试：

1.你发现自己在智能手机上花的时间比你意识到的要多吗？ 2. 你是否发现自己盲目地盯着智能手机来消磨时间，即使你有更好或更有成效的事情要做？

3.你似乎在用手机时而忘记了时间？ 4.你愿意花更多时间发短信、发推文或发电子邮件而不是与人交谈？ 5.你使用手机的时间越来越多？ 6.你是否暗中希望你可以减少和你的手机连线？ 7.你是否经常睡在手机旁边或手机放在枕边或睡前发短信？ 8.你是否全天候都在查阅和回复短信、推文和电邮，即使已经打扰到其

他事情的进行？ 9.你是否在驾驶或进行其他需要集中精神和专注的活动时发短信、

推文、电邮或浏览网页？

10.你是否觉得使用手机其实已减低你的生产能力？

11.你是否觉得不愿意没有智能手机，即使只是很短的时间？

12.当你离开家里时，你是否一定要有手机，并在意外把手机遗留在车或

家、没有手机网络覆盖服务或手机损坏时感到不安或不舒服？

13. 当你进食时，你的手机永远会放在桌旁？

14.当你的手机响起时，你会急着要查阅短信、推文或电邮等？

15.你是否发现自己每天盲目和频密地查阅手机，即使你知道可能没什么

新的或重要的讯息？如发现有上述状况，可寻求专业人士的帮助。