身上常莫名瘀青？

不记得有特别碰撞，洗澡时却发现身上常出现莫名瘀青，穿短袖短裤出门时特别明显。为何瘀青常找上门？明明是没留意的小擦撞，一点都不痛，洗澡时却发现身上分布着大小瘀青。为什么有些人特别容易瘀青？

常出现瘀青，可能与饮食习惯脱不了关系。瘀青是血管破裂造成的。尤其是老人与女性血管比较脆弱，当碰上饮食或药物含有抗凝血成分时，就容易产生更多瘀青，血管较脆弱的族群遇到碰撞摩擦，如果吃的东西又有降低凝血功能的效果，将使得血管破裂的出血量更大、更不易凝结。

☆部分营养补充品影响凝血

一般常用于消炎止痛的阿斯匹灵、布洛芬都会影响凝血功能。而有心肌梗塞、脑梗塞这类血栓造成的问题时，医生通常会开降低血栓性栓塞症发生几率的药。但也因为服用这些抗凝血药物，一旦受伤，较容易出血不止。

大蒜、姜、银杏、人参、纳豆等食物也具有抗凝血作用。单吃这些食物抗凝血效果不会太明显；只有经加工萃取后制成的营养补充品，如大蒜精、银杏胶囊、纳豆激酶等，因浓度变高才会对人体产生明显影响。另外，鱼油、维他命E等也有类似功效。

虽然营养补充品属于食品类别，但萃取后浓度高于普通食物，因此建议民众购买、服用前，最好针对自己平时的用药、饮食习惯咨询营养师或药师，避免与其他药物交互作用。

☆缺维他命C、K，复原慢

维他命C能改善心血管系统；维他命K则有抗发炎、促进凝血效果，如果缺乏两者，瘀青也可能不易复原。

不过，维他命C、维他命K建议从日常饮食补充即可。维他命C可从水果摄取，一天2份水果，分量各约饭碗八分满；蔬菜则是一天1份以上，煮熟后约半碗到三分之二碗。维他命K可从柑橘类水果和深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜、豌豆等补充。

此外，血管是由平滑肌构成，需足够蛋白质来修复。因此也应适度摄取蛋白质强化血管，才不容易破裂造成瘀血。

除了评估自己的饮食与营养补充品，当小瘀青不断出现、久久不散时，也可能是其他疾病导致，如血小板低下症、肝硬化、内出血等，若情况严重，建议到血液科求诊。