與抗疫同步的心靈救贖

人类正面临一场大浩劫，新冠病毒肆虐全球，各个国家都不能独善其身，置身事外。人类便是休戚与共的共同体，面对这场灾难，我们都在同一条路上斗争，现在一起抵御和跨越，未来也要一起解决许多的“后遗症”。

美国与欧洲等国家的疫情在恶化，多国纷纷宣布进入或延长紧急状态，我国的疫情也未见稳定。28天过去了，今天进入了第三阶段行管令的第一天，继续地努力抗疫，人们也受促继续给予配合。

只不过这种行动受到管制，居家隔离的措施，在各国犹如泛涟漪，不仅是经济受了重创，人们的心灵也正一点一滴遭到侵蚀。

在灾难前，人因为对未来存有未知、担忧、失望、愤怒等诸多情绪，一块巨石压在心头上，再牢固的心理堡垒一旦一口气喘不过来就土崩瓦解，精神健康问题便会是我们接下来需要一起面对的大考验。尤其是心智尚未成熟的少年，他们在这段停课停业期间的心理变化应该引起各方关注。

国外不久前发生的好几件中学生轻生事件应该作为一个警惕。个案中的少年不约而同都由于无法忍受居家隔离的环境，心里一下子没办法调适，外向的青春期少年因一时想不开而寻短见，成了不是感染病毒却因它而亡的受害者，令人不尽唏嘘！

联合国的一份报告显示，全球百分之二十的青少年患有精神疾病。在我国，根据2017年全国青少年健康调查报告指出，5名中学生当中就有1人患上忧郁症，这5人当中的2人患有焦虑症，而10人当中有1人面对压力。这意味着少年抗压能力不高，精神卫生亮起红灯，成为了一个全球共同面对的难题。现在行动受到了史无前例的管制，可能还有家庭关系紧张等因素，他们的心里承受着比平日更大的压力。

国防部高级部长在前几天的例行汇报会上就表示，违反行动管制令的民众里，其中百分之五便是未成年群。虽然并未进一步说明他们在怎样的情形下违抗了指令，却显示了这个群体缺乏自制能力，还需要适当的约束，不过要张弛有度，才能将此管制令发挥其最大的效果，也可以全面照护少年的心理健康。

除了抵御病毒，世卫这次也呼吁各国要遏制家暴事件的发生，在在应了心理学家们说的：人们在遭受一定的磨难时，可能会做出一些伤害他人或自己的行为。

我们无法预测病例几时会清零，也不知道疫情接下来会不会有变化，所以行管令会否再持续一段日子真的不好说。因此，对精神本就容易紧张的人来说，这段期间就像飘摇海上的孤船，前不见灯塔，后不见他船，

一颗心七上八下，担心无法靠岸。谁来对他们伸出援手？谁来告诉他们该怎么办？

中国的一本《新冠病毒疫情下居家隔离心理健康指导手册》，列出了5个大方向，并提供了好几个方法，其中包括：接纳情绪、维持一贯的作息时间、有固定的居家运动量、学习新事物、寻找聆听者、健康的消遣如阅读、听歌、看戏、保持对他人的关怀、获取正确的资讯，指导人们摆脱负面想法，稳定情绪，帮助民众建立健康的身心。

这些活动我们都熟悉不过，在于自己做不做。无法出门跑步，那就在家做简单的居家操。不能往电影院，那就观赏网上串流电影。一个人在家，没有说话的对象，那就给家人朋友打电话。孩子无所事事，那就和他们一起网上学习，观赏刚推出的官方教育频道。有心事没地方倾诉，那么就拨打妇女、家庭与社会发展部属下的援助热线15999。要不然可以寻求其他组织帮助，有很多宗教团体和辅导单位免费提供电话心理辅导服务，为茫然的人指引方向，成为人们的后盾。

国外研究人员早前表明，为了抗疫而居家引起的失业、辍学、心理创伤等后遗症可能是另一波灾难，必须受到各国关注，我国无可避免也会受到牵连。因此，除了抗疫，也不可让精神卫生“翻车”。唯有心灵得到救赎，人民未来才有望追回用在抗疫的时间、挣回失去的金钱。健全的身心灵，是建构安宁社会的重要支柱。适时滋养心灵，为心灵把关，不让疫情典当了全民精神健康。