Sin Chew Daily - Metro Edition (Day)
或可嘗試草藥療法
临床上针对PMS和PMDD，会先采取非药物治疗。医生会给患者每月情绪图表记录经期和当下心情，除了能够提供个人信息协助诊断，女性也可确定自身经期与情绪变化之间的关系，从而能够预测和学会控制下一次所面临的情绪恶化。有了心理准备后，她们的感觉会更好。
生活方式的改变也有助于缓解症状，尤其是症状较轻的女性在采取药物治疗前，可先尝试这些措施，譬如充足睡眠和饮食习惯调整。医生通常会建议患者减少咖啡因、糖和钠的摄入，也应尽量避免饮酒和吸烟。
不仅如此，实验也证明了定期进行有氧运动，譬如快走、慢跑或游泳等，能够改善PMS和PMDD的症状。
此外，患者也可尝试草药疗法，目前研究表明，荆棘果提取物圣洁莓（chasteberry）是治疗PMS和PMDD的安全有效方法；银杏则可改善乳房压痛和身体积水等
症状。