頸部放鬆操

①選一張椅背不要太高的椅子，坐深、坐進去一點。

身體靠着椅背，兩手交疊互扣放在脖子後面、頸部和頭部交界的位置。

②頭慢慢地往右後方倒，停留30秒後，回到原來的位置；然後換往左後方倒，停留30秒後，回到原來的位置。