你的心還好嗎？ ——聽馬廉醫生的一席話

整两个多月因冠状病毒病而执行的行管令，已大大打乱了人们的作息，也影响了许多人的生计，情绪问题于是应运而生，来自国大精神病学的退休荣誉教授，马廉医生（Dr. Maniam）在一场线上讲座中，以他的专业，又从信仰角度，为大家提供了极为有用的资讯与意见。

冠状病毒病如何影响我们的生活

工作因疫情大受影响：因为疫情，多数人都在家办公。在马来西亚，随着行动管制令

放宽，许多人已经重回公司上班，但在其它一些国家，只允许那些必要工作的员工，这完全取决于各国政府。许多人也因疫情失去了工作，或面临减薪的命运，许多家庭失去经济来源而陷入困境，从而承受许多的压力，其中包括了家庭的压力。

关系上的压力 ：关系上的压力是一个很大的因素。许多人都变得要长时间和家人在

一起，这产生了压力。但也因人而异，一些人因此有更多时间陪伴家人，但对一些住在小组屋的大家庭来说，这是非常压力的。

社会治安：虽罪案率减少，冠状病毒病所带来的压力，让许多人沾染上了烟瘾、毒瘾

和酒瘾，家暴案件不断攀升。

社交距离：不允许人们互相探访，特别是一些独居的长者或是弱势群体，其他人都无法去探访他们。

宗教聚会场所：许多基督徒已经习惯在教堂里和其他信徒一起崇拜。人与人之间的关

系，也因彼此问候，握手和微笑建立起来。如今的线上崇拜却不再一样，虽然礼拜因着科技持续举行，但那却不是能够代替人和人见面的那种温暖。

升学计划被展延：因着疫情，许多的国家，包括我国，都已经采取封国措施。这造成原本要出国留学的学子们都暂时无法成行。据报道，国际航班也无法像之前一样的正常运作。运动和休闲活动：我们也无法到健身房，或是联络我们的运动队友一起运动。

在这个疫情里，许多人都感觉压力、担心，恐惧、愤怒、绝望、混乱和无聊。许多人甚至产生了不确定感，因为他们不确定这个疫情几时会结束。此外，他们也开始染上许多的恶习，如手机成瘾、毒品和酒精的上瘾和游览色情片。在行为上，一些人可能因为害怕感染病毒而一直狂洗自己的手。当然，保持手部清洁是好的，但这些过于极端的清洗行为，在心理学上都属于强迫症。一些有精神疾病如焦虑症、忧郁症和自杀行为的病患，可能都在期间病情恶化。接下来解封后的时段里，自杀率可能会因为失业、减薪和经济萧条而增加。

马廉医生也提到，压力也会对我们的信仰造成影响。基督徒在面对压力的时候，如果想要自行掌控生活，就会从而看不见上帝，相信上帝仍在掌权，旧约中的一个例子是摩西。我们对上帝的信心会因为周遭的压力，渐渐褪去而坠入罪中。在《民数记》20:12，耶和华对摩西、亚伦说：“因为你们不信我，不在以色列人眼前尊我为圣……”。以色列民因为没有水而不断埋怨，摩西因不胜其烦而失去了对神的信任，从而不尊上帝为圣。所以我们要在这个疫情当中确定我们的信仰角度。

如何拥有健康的心理？

我们必须接受压力，压力在疫情之前已经是我们生活的一部分。在这个疫情里，我们的压力程度又可能大大提高了。压力的处理方法：

进行促进健康的活动：如充足的睡眠（至少8小时）、健康的饮食（地中海饮食）和适量的运动。这些活动都能够帮助提升我们身体的免疫系统。马廉医生建议：每星期至少有5次的运动时间，一分钟走120步，每天走30～45分钟。此外，呼吸运动也能够帮助放松。

信仰上的“运动”：马廉医生鼓励基督徒每天读圣经，默想上帝的话。因为上帝的话

有改变人生命和思想的效果！如果我们想要战胜忧虑和压力，那就必须从我们的思想开始，这是一个最好的放松和冷静下来的方法。因为通过读上帝的话，我们会想到上帝的爱和恩典；更重要的是，在默想神的话语时，我们不安的心能够得到从神而来的平安。

他特别鼓励基督徒阅读《诗篇》，因为这卷书反映了几乎人类所有的情感，也记载人们经历的困难时刻。通过《诗篇》，我们可以看到人在危险当中或是生命受威胁时的忧虑、愤怒、害怕、失望等情感，这时候他们都会呼求上帝的帮助和怜悯。此外，里面也记载人们在快乐时的感受，包括了人会敬拜上帝。基督徒也可以把《诗篇》当做是你对上帝的祷告——这并不难！减少接触“有毒”的人和“有毒”的思想：这些“有毒”的人时不时会发给你一些警惕的消息，让你生气和不高兴的，他们甚至时常毫无根据，就责怪他人并煽动种族间的问题。许多人也在这时候成了“专家”，符合了邓宁-克鲁格效应（Dunning-Kruger Effect）——这个效应指的是懂得越少的人，往往越有自信。所以若我们还没确定一个消息的来源，我们不应该转发给他人，因为我们可能也间接成了“有毒”的人。举个例子来说，有人因为看了消息说喝了漂白水可以杀菌，结果就喝下漂白水而身亡——身体不适应该立即寻求医生的帮助，而不是听信谣言。操练“接受”你所面对的压力：不要一直告诉你自己，你不会去想。因为有压力是正

常的，相反的如果你一直告诉自己不去想，这个想法不单不会消散，而且会一直“缠着”你。适当的压力，其实可以帮助我们往前进。停止担心——因为担心，你的压力会影响你的精神健康。不要一直说，“我的压力让我觉得很不舒服”，或是“我快被我的压力弄死了。”

参与一些有创意的活动：如学习新的语言、技术，或是新的乐器。帮助其他有需要或是孤单的人：前提是做好个人防护措施。

马廉医生指出每个病逝的生命都很珍贵，但民众无需过度忧虑和压力。冠状病毒病所造成的死亡率是相对较低的，大约在2%，而且许多感染冠状病毒病的病人都只有较轻微的症状，并会康复。

基督教信仰的角度

换个角度来看，这场疫情也不完全负面的。在这个疫情当中，我们仍有许多可以感恩的事情。我们可以学习感谢打理家里的成员，因为疫情的缘故时常在家，我们更看到了，家里繁琐的家务需要家人们一起来分担；我们也应该感谢前线的医疗人员，因为他们在执行任务时，可能会受感染甚至死亡；我们也该感谢我们的牧师，因为牧师们需要用双倍的时间牧养教会，预备资料放到线上，确保网络科技无误，事前的准备等。

在《希伯来书》13:5，主曾说：“我总不撇下你，也不丢弃你。”这位上帝因为爱我们，为了我们而被钉在十字架，为了我们而死。一位很出名的基督教作者，鲁益师（C.S.Lewis）告诉我们，我们出生时就注定要面对死亡。死亡必定会临到我们，只是我们不知道是几时和怎样发生。在《约伯书》14:5，也说到上帝掌管了人的月数，并知道我们几时会离世。基督徒只需要相信上帝完全掌权，因为上帝掌管我们每个人一生的年日。所以，我们对死亡是有盼望的，死亡也不是因为冠状病毒病的存在——那样，我们内心许多的恐惧就会消失。

上帝也借着这场疫情教导我们如何谦卑，试练我们，并教导我们知道人活着不是单靠食物，乃是靠耶和华口里所出的一切话（申命记8:1-3）。世界上没有一件事是不在神的掌控里的——包括这场疫情。