Excelencias Turísticas del caribe y las Américas : 2020-06-20

Turismo Y Salud : 26 : 24

Turismo Y Salud

MEDITAR: disfruta de la como parte de tu QUIETUD SER LA MEDITACIÓN ELEVA LA CALIDAD DE VIDA Y NOS AYUDA A CRECER INTERIORME­NTE. INCORPORAR ESTA PRÁCTICA A NUESTRA RUTINA DIARIA PERMITE CONSEGUIR LO QUE REALMENTE QUEREMOS TIPS O CONSEJOS PARA MEDITAR 1- 2- 3- Establece el tiempo que le vas a dedicar a la meditación. Puedes empezar por 15 o 20 min. Comienza de menos a más. Asegúrate de que tienes todos los recursos para meditar: ropa cómoda, lugar tranquilo donde puedas hacerlo sin que nadie te interrumpa. Elige el tipo de meditación acorde con tu personalid­ad: la meditación Zen, la meditación Vipassana o cualquiera de las otras modalidade­s existentes. 4- Abraza a tu «yo interno». Puedes hacerlo diciéndote una palabra que te dé paz o a través de un gesto como poner las manos sobre el corazón. 5- Crea un hábito. Los resultados de la meditación en el cuerpo y la mente no se perciben en un día. En la constancia está a clave. 24 | Excelencia­s

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