RO DEG I SENK
En av de hardeste og mest effektive kondisjonsmaskinene på treningssenteret er romaskinen, som aktiverer mange muskler samtidig. Roing er derfor også en av de kjappeste avslutningsøvelsene du kan ta. 500 meter roing med høy intensitet kan ta pusten fra selv den mest veltrente og kan gjøres unna på under to minutter! Har du mer krefter, kan du selvfølgelig også ro 1000, 1500 eller 2000 m.
Fokuset bør vaere på å holde pulsen oppe og ro til rundt melkesyregrensen eller litt over den på slutten.