KORT, MEN HARDT

Tabata er intervalltrening av den grusomme sorten. Konseptet, som er utviklet av den japanske forskeren Izumi Tabata, består av 8 x 20 sekunders intervaller for full gass med bare 10 sekunders pause imellom. Du kan enten bruke en av kondisjonsmaskinene på senteret eller bruke metoden til øvelser med egen kroppsvekt, som for eksempel burpees eller fjellklatrere.

Fordelen ved tabata er at det gir effektiv kondisjonstrening på veldig kort tid. Dette bakkes opp av flere studier. Ulempen er at det er så hardt at det er noe man må ta seg litt sammen for å begi seg inn på, når man først har erfart hvor brutalt det er. Rent mentalt kan det vaere en fordel å tenke: «Det er bare fire minutter. Det klarer du. Kom igjen nå!»