TABATA-INTERVALLER:

Tabata-økta består av åtte intervaller. Hvert intervall varer 20 sekunder, der du gir full gass, etterfulgt av 10 sekunder pause.

Hele øvelsen tar altså bare fire minutter å gjennomføre.

Bruk for eksempel en airbike. Maskinen, som etter hvert finnes på ganske mange treningssentre, er velegnet til høyintense intervaller. Airbiken er en blanding mellom en ellipsemaskin og en trimsykkel. Den har luftmotstand, noe som betyr at motstanden blir større, jo hardere du trår. De bevegelige håndtakene gjør også at hele kroppen er i bruk.

Tabataintervallene er så intense at du kanskje ikke har overskudd til å se på klokka og passe på sekundene. Derfor kan du laste ned en app til tabata eller annen intervalltrening. Der taster du inn intervallengdene, og så gir appen beskjed når du skal starte og stoppe.