DU HAR STÅTT ELLER SITTET FOR MYE

Har du sittet mange timer, for eksempel på jobben, vil det påvirke musklene i bein og rumpe og gjøre dem ømme, slitne og tunge. Det skyldes at det siver vaeske ned i beina når de ikke beveger seg, samtidig som blodsirkulasjonen er begrenset, og musklene derfor ikke får tilført den nødvendige energien og naeringen. Det blir omtrent som om de sovner. Går du rett fra kontorstolen og ut i løpeskoene, vil du derfor med stor sannsynlighet oppleve at beina kjennes ut som stokker. Problemet kan faktisk vaere enda større hvis du har stått oppreist i mange timer.

Slik fikser du det: Det kan vaere vanskelig å unngå kontorstolen hvis du jobber på en datamaskin, men prøv å legge inn små perioder med bevegelse cirka en gang i timen. Gå raskt opp trappa eller ta fem kjappe knebøy, hvis kulturen på kontoret tillater det (alle har godt av det, så prøv gjerne å få med kolleger på prosjektet).

Hvis det ikke lar seg gjøre, så varm opp før løpeturen med rask gange og noen dynamiske tøyeøvelser.