DU ER STRESSET
Det er ikke bare trening som stresser kroppen. Det samme gjør hard fysisk jobbing og psykisk stress fra jobb, familie eller skole. I perioder der du har det ekstra travelt, føler deg presset eller bekymrer deg mye, vil du merke det på fysikken – du vil rett og slett ha mindre overskudd og føle deg tyngre og mer sliten. En ny studie viste at prestasjonen hos eliteløpere falt med rundt fem prosent hvis de var mentalt slitne. Det samme gjelder også hvis du har ryddet i boden, beiset terrassen eller drevet med annen fysisk aktivitet.
Slik fikser du det: Stress er stress, uansett om det kommer fra trening, plikter du skal rekke eller fysisk aktivitet. Se derfor på den totale stressmengden du utsetter kroppen for, og juster treningen i forhold til det. Rolige turer i naturen kan vaere et fantastisk middel mot stress og er en super måte å få ny energi på. Men hardtrening der du kjemper for å holde en bestemt kilometertid har motsatt effekt og bidrar bare til å stresse kroppen ytterligere. Så tren rolig og eventuelt uten klokke på dager da du er presset på andre områder.