THRUSTERS

Slik gjør du: 1 Stå på strikken med skulderbred avstand mellom føttene. Hold i strikken med bøyde armer og hendene i skulderhøyde. Håndflatene skal vende bort fra kroppen. Bøy knaerne, og gå så langt ned som mulig. 3 Strekk beina ut eksplosivt. Akkurat når beina og hoftene er strukket helt ut, presser du strikken opp over hodet til armene er strake. Senk den ned til brystet igjen, og gjenta.