Kickstart sykkelsesongen med en 20-minutters formtest.

En 20-minutters sykkeltest med maks innsats gir deg en pekepinn på formen.

Enkel å få til, et godt verktøy til å måle formen – og utrolig hard å sykle. Slik kan denne 20 minutter lange sykkeltesten summeres opp, og du bør ta den hvis du vil vite hvordan formen din er i starten av sesongen.

I bunn og grunn ligger det i navnet hvordan du tar 20-minutterstesten: kom deg på sykkelen og sykle i vei for å finne ut nøyaktig hvor langt du klarer å sykle på 20 minutter. Men hvis du vil bruke den til å følge hvordan formen utvikler seg, er det viktig at du bruker god tid på å finne den beste ruta, som du sykler hver gang. Det aller beste er én lang oppoverbakke, men i mangel på det kan du bruke en forholdsvis flat rute på 7–8 kilometer, som du sykler fram og tilbake.

Har du verken puls- eller wattmåler, kan du likevel bruke testen.Ta den som noe av det aller første du gjør når sykkelsesongen starter, og noter distansen du klarer å sykle.

Etter hvert som månedene skrider fram, kan du sykle den flere ganger, men det er viktig at forholdene er så like som overhodet mulig: Du bør sykle nøyaktig den samme ruta, helst på samme sykkel med samme utstyr og gjerne under cirka de samme vindog vaerforholdene.