5 ting som beviselig hjelper immunforsvaret

Hold deg i aktivitet Fysisk aktivitet på minst 20 minutters varighet 3–4 ganger i uka gjør immunsystemet mer aktivt og reduserer mengden av betennelsestilstander i kroppen.

Spis sunt Et sunt kosthold holder oss slanke og bidrar til å styrke muskelmassen. Det gir oss også alle de vitaminene og mineralene vi har behov for. Alt sammen er noe som styrker immunsystemet.

Unngå røyking Røyking gjør at immunforsvaret overanstrenges når det må bekjempe de skadelige stoffene i røyken. Derfor er det mindre effektivt når inntrengende virus og bakterier skal bekjempes.

Begrens alkoholinntaket Alkohol stresser kroppen. Studier har også vist at alkohol undertrykker den delen av immunforsvaret som identifiserer virus og bakterier og sender bud på cellene som bekjemper infeksjoner.

Unngå fysisk og psykisk stress

Både langvarig psykisk og fysisk stress – for eksempel for mye trening – øker produksjonen av hormonet kortisol, som hemmer immunsystemets evne til å bekjempe virus og bakterier.