«Jeg må innta proteiner rett etter trening»

Det er ikke nødvendig å hive i seg en proteinbar så fort du har lagt fra deg vektene. Nyere forskning har vist at det ikke er så viktig akkurat når du spiser proteinene. Bare du har proteinenes små bestanddeler flytende rundt i kroppen en eller annen gang rundt treningsøkta, klarer de fint oppgaven med å reparere de ødelagte muskelfibrene. I praksis betyr det at du like gjerne kan spise en porsjon skyr før trening, som å ta en proteinshake under treningsøkta eller spise en kyllingmiddag når du kommer hjem. Når det gjelder kondisjonstrening er det best å få i seg proteinene etter trening, slik at du ikke løper av gårde på full mage.