3 KJAPPE OM Å HJELPE TIL

Når bruker man en hjelper? Det kan vaere lurt å få assistanse når man skal løfte veldig tungt eller teste maksnivået sitt.

I hvilke øvelser er det relevant?

Benkpress er en klassiker, men man kan også få hjelp i for eksempel knebøy med vektstang.

Hva er fordelene?

I tillegg til økt sikkerhet gir det også ekstra krefter. I en studie fra 2017 kunne deltakerne ta 4–5 repetisjoner mer i 3 sett i benkpress når de hadde en person stående bak.